難道我的脫發(fā)和掉發(fā)是不正確的睡姿原因引起的嗎
來源：毛毛網(wǎng) 瀏覽量：
更新時間：2025-06-14 22:41:30
引起脫發(fā)和掉發(fā)的原因太多了，數(shù)不勝數(shù)，近日新生的張春杰院長又給發(fā)友科普了一個防脫發(fā)的小知識，那就是不正確的睡姿，也會成為脫發(fā)掉發(fā)的罪魁禍?zhǔn)着?。看到這，小編整個人都玄幻了，難道我的脫發(fā)，就是不科學(xué)的睡眠習(xí)慣引起的嗎，趕緊讓張院長講解一下，看我平時應(yīng)該保持那種睡覺的姿勢呢？
不健康的睡眠姿勢有哪些？
一、俯臥（趴著睡）
俯臥是所有睡姿當(dāng)中較差的，也是較不建議的一種睡眠方式。這種睡姿不僅不能讓身體處于放松狀態(tài)，而且還會給關(guān)節(jié)和肌肉額外增加壓力，并且還會壓迫胸腔。致使血液循環(huán)不暢，大腦供血不足，毛囊得不到充分的給養(yǎng)，容易引起掉發(fā)和脫發(fā)。
二、濕著頭發(fā)睡覺
濕發(fā)睡覺不僅容易導(dǎo)致頭疼、感冒（睡眠當(dāng)中頭發(fā)的水分蒸發(fā)會吸收身體大量熱量），而且因為在濕發(fā)狀態(tài)下毛鱗片是處于張開的，此時頭發(fā)也較容易斷，經(jīng)過這一夜的摩擦和拉扯，會明顯導(dǎo)致掉發(fā)增多。
三、睡覺扎頭發(fā)
扎著頭發(fā)或頭發(fā)上帶著發(fā)膠發(fā)蠟，都不能讓頭發(fā)完全放松，不能保持頭發(fā)的自然狀態(tài)，并且在晚上經(jīng)過壓迫和拉扯，很容易導(dǎo)致掉發(fā)增多。所以睡覺前讓頭發(fā)處于自然的狀態(tài)。
四、枕頭粗糙或不用枕頭
在睡覺的時候，和頭發(fā)較親密的就是枕頭，因此考慮到頭發(fā)健康，枕頭（或枕巾）是真絲材質(zhì)的，這樣能夠盡量避免頭發(fā)和枕頭發(fā)生較大的摩擦力，充分保護(hù)毛鱗片。
對于一些頭發(fā)比較脆弱、敏感的發(fā)友來說，甚至更換一個枕頭或者枕巾就能明顯減少起床時掉落的頭發(fā)。
的睡眠姿勢——仰臥
仰臥能使頭部、頸部以及脊椎處于健康自然的生理曲線，不僅能夠讓脊椎得到放松，而且還能減緩皺紋的新生和脫發(fā)的發(fā)生。另外對于女生還有一個優(yōu)點，能夠防止胸部下垂。
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，健康的睡眠狀態(tài)必須有正確的睡姿為前提，希望張院長今天的講解，能讓脫發(fā)的發(fā)友早上起來時，枕頭都是干干凈凈的，找不到脫發(fā)掉發(fā)的痕跡！
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編輯：星原
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