熬夜脫發(fā)早睡可以恢復(fù)嗎?除了早睡還有什么方法能補(bǔ)救回來
來源：毛毛網(wǎng) 瀏覽量：
更新時間：2025-07-09 19:05:33
熬夜是現(xiàn)在年輕人的一種生活常態(tài)，據(jù)不完全統(tǒng)計：超5成的年輕人每天超過0點(diǎn)后睡覺，正是這種不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致許多人面臨脫發(fā)困擾，想知道熬夜引起的脫發(fā)怎么補(bǔ)回來，熬夜脫發(fā)如果早睡可以恢復(fù)嗎?往下看。
先說一下熬夜脫發(fā)早睡可以恢復(fù)嗎？
答案是肯定的，熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)如果堅持早睡一段時間后，是可以改善的。
因為長期熬夜會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，雙氫睪酮（DHT）含量升高，頭皮毛囊會在DHT刺激下提前萎縮，導(dǎo)致脫發(fā)，所以很多朋友在熬夜之后發(fā)現(xiàn)掉發(fā)明顯增多，就是這個原因。
如果這種狀況不是特別重，調(diào)整好睡眠時間，堅持早睡早起，一段時間后，脫發(fā)狀況是可以改善的。www.053w.com
除了早睡以外，熬夜引起的脫發(fā)還可以怎么補(bǔ)回來？
1、熬夜時適度補(bǔ)充營養(yǎng)
很多朋友都喜歡在夜深人靜的夜晚，自己點(diǎn)一頓炸雞或者燒烤，孤獨(dú)的美食家非我莫屬。但是吃宵夜不僅會加劇熬夜分泌的油脂，堵塞毛孔，還會導(dǎo)致肥胖，讓頭皮的出油量更多。
所以晚餐盡量要拒絕油膩，適宜清淡，平時在日常生活中建議多吃一些維生素、礦物質(zhì)、微量元素以及蛋白質(zhì)豐富的食物，比如豆制品、黑芝麻、核桃、新鮮水果蔬菜等，來幫助頭發(fā)生長。
2、適量運(yùn)動
運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，提升心肺功能，還可以分泌多巴胺，使身體保持輕松自在的狀態(tài)。
同時運(yùn)動可以補(bǔ)充大腦中的血氧含量，有效降低熬夜導(dǎo)致的血清各激素含量的變化幅度，減緩脫發(fā)狀況。
3、服用藥物
長期熬夜造成的掉發(fā)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服抑制皮脂分泌的藥物，如維生素B6，或者口服抗雄性激素類的藥物如炔雌醇環(huán)丙孕酮片等，同時可以在局部外涂米諾地爾酊等藥物治療，幫助頭發(fā)的再生。
4、日常養(yǎng)護(hù)
熬夜會使皮脂腺出油量增大，堵塞毛囊，造成頭發(fā)無法正常生長。而正常的洗發(fā)水很難直達(dá)頭皮，清除油脂，此時就需要毛發(fā)的養(yǎng)護(hù)來進(jìn)行深度頭皮清潔。
發(fā)友們可以選擇去正規(guī)植發(fā)醫(yī)院進(jìn)行頭皮清潔~59/w，通過產(chǎn)品+儀器的理療方式，深層清潔改善頭皮環(huán)境，補(bǔ)充細(xì)胞因為熬夜損失的營養(yǎng)，進(jìn)而達(dá)到減少脫發(fā)的療效=N^et。
5、植發(fā)手術(shù)
如果熬夜脫發(fā)后毛囊受損較狀況比較重，通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)以及服用藥物等方法也沒有改善，可以考慮去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行植發(fā)手術(shù)，這樣可以保持掉落的頭發(fā)長久生長。
毛毛網(wǎng)小編總結(jié)到：熬夜脫發(fā)早睡是可以恢復(fù)的，除了早睡以外，還可以采取補(bǔ)充營養(yǎng)、適量運(yùn)動、服用藥物、日常養(yǎng)護(hù)等方式改善脫發(fā)狀況的發(fā)生。
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