6月14日至7月15日，2022年卡塔爾世界杯激戰(zhàn)正酣，這無疑讓眾多熱愛足球的發(fā)友們激動萬分，但問題也隨之浮現(xiàn)，由于部分比賽安排在深夜乃至凌晨，這對那些已有脫發(fā)困擾的男女而言無疑是個挑戰(zhàn)，他們不禁擔(dān)憂：熬夜觀賽是否會讓脫發(fā)情況雪上加霜？

本身脫發(fā)，熬夜看世界杯會對脫發(fā)有影響嗎？

熬夜看世界杯，只能說給頭發(fā)一個離家出走的好理由。如果本事因為熬夜造成脫發(fā)的發(fā)友，現(xiàn)在再熬夜看世界杯對脫發(fā)一定是有影響的，畢竟，這次卡塔爾世界杯將近要舉行一個月的時間。

又想看世界杯，又擔(dān)心脫發(fā)那怎么辦？其實也不是沒有辦法。如果脫發(fā)的發(fā)友非得熬夜看世界杯，那建議盡量不要長期熬夜，另外調(diào)節(jié)飲食，其次，可以到植發(fā)機(jī)構(gòu)配合做一些頭皮理療養(yǎng)護(hù)，來養(yǎng)固毛囊。

卡塔爾與國內(nèi)有大約5小時時差，在此溫馨提示各位球迷半夜看球賽會打亂球迷生物鐘，因此作息和餐飲都要適時調(diào)整，以免出現(xiàn)健康問題。

科普：熬夜為什么為導(dǎo)致脫發(fā)

熬夜會刺激雄性激素分泌，脫發(fā)多是由體內(nèi)雄激素分泌過于旺盛引起的。當(dāng)雄性激素分泌過多的時候，人體內(nèi)的DHT含量就會隨著升高，而DHT正是導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)的元兇，因為它會造成毛囊供血不足，導(dǎo)致毛囊的萎縮，頭發(fā)就會脫落。

如果因為工作不得不熬夜，那么也要做到睡眠規(guī)律-毛毛網(wǎng)m.59w.net，例如：每天凌晨2點開始睡覺，睡到早上9點，保證不低于7小時的睡眠。

熬夜導(dǎo)致的脫發(fā)，建議這三類食物要多吃

1、增加蛋白質(zhì)攝入

經(jīng)常熬夜的人，飲食中需要增加部分優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如富含蛋白質(zhì)的魚蝦、禽類、豆類。

2、增加多不飽和脂肪酸

頭發(fā)本身是沒有分泌油脂的功能，之所以頭發(fā)油膩，主要是因為頭皮毛囊腺分泌了大量皮脂，有的人因為皮脂分泌障礙，或者異常，導(dǎo)致頭發(fā)過于油膩--m.59w.net~，建議多吃核桃、芝麻等堅果種子，魚類、貝類等富含Ω-3脂肪酸的食物。

3、增加B族維生素

說起B(yǎng)族維生素對于熬夜脫發(fā)人群的益處，很多人可能不太知道。B族維生素如果缺乏，比較容易出現(xiàn)脂溢性皮炎等皮膚炎癥，油脂分泌過多，毛孔堵塞，頭發(fā)脫落，而熬夜會導(dǎo)致B族維生素的大量消耗。

對于熬夜型脫發(fā)，不熬夜是改善脫發(fā)的前提，多吃魚類、禽類、豆類、粗雜糧、堅果種子是較好補(bǔ)救的措施。

本文熱點關(guān)注：熬夜引起脫發(fā)掉發(fā)脫發(fā)的原因