頭發(fā)是我們的天，它的旺盛、枯燥都反應(yīng)著我們的身體健康狀況，一個(gè)人貧血、失眠、重病，不可能有好氣色，不可能有好頭發(fā)。所以我們要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣保證我們的身體健康，營養(yǎng)充足，倍兒棒的，才能讓我們的頭發(fā)“生機(jī)勃勃”。頭發(fā)才能堅(jiān)韌，亮澤，不容易脫發(fā)。不相信你在大街上看看，那些頭發(fā)狀況好的人，肯定都精氣神兒十足，不會(huì)是病怏怏的。

掉頭發(fā)的人應(yīng)該吃什么不能吃什么

養(yǎng)發(fā)就是養(yǎng)生，而養(yǎng)生較重要的一部分就是我們的飲食習(xí)慣，頭發(fā)不好的人應(yīng)該吃什么不該吃什么呢？吃哪些食物對(duì)我們的頭發(fā)有好處，哪些食物我們又不能碰呢？

忌：海鮮、蛋黃、肥牛

　　這些食物的特點(diǎn)就是膽固醇含量很高。膽固醇大家可能都覺得它不是好東西，其實(shí)它本身是我們身體必須的，只是在超標(biāo)的情況下會(huì)產(chǎn)生許多問題，比如心血管疾病，對(duì)人體健康的影響是全面性的，當(dāng)然也包括日漸萎縮的毛囊。

　　含膽固醇高的食物，大家只知道動(dòng)物內(nèi)臟和肥肉，其實(shí)有些食物看起來很健康，但是也是膽固醇大戶。比如雞蛋，雞蛋本身很好，但是一個(gè)蛋黃的膽固醇含量就是200毫克，所以一般一個(gè)人每天只吃一個(gè)雞蛋，兩個(gè)雞蛋的話基本膽固醇就超標(biāo)。還有海鮮其實(shí)都是膽固醇大戶，比如基圍蝦每100g就含有180毫克膽固醇，蟹類和貝類也只高不低。為了預(yù)防高血脂，這些東西還是要有所控制。

第二忌：方便面、加工肉、膨化食品

　　這些食物的特點(diǎn)是高鹽高鈉。你現(xiàn)在去買零食，隨便什么零食，去看看它的營養(yǎng)成分表，肯定有一欄是含“鈉”的量，因?yàn)檫@個(gè)數(shù)據(jù)和人體健康關(guān)系很密切。外媒曾經(jīng)報(bào)道稱：每年165萬人死于鈉超標(biāo)（2014年新聞）。

　　世界衛(wèi)生組織建議每天攝入鈉不超過2300毫克。2300毫克是什么概念呢？吃一包方便面，面餅+調(diào)味料，差不多就是2500毫克了。超市里買的薯?xiàng)l、內(nèi)類零食、老干媽這類辣椒醬，全都是含鈉大戶。你說偶爾吃一吃，那不要緊，但是如果每天都這么吃，肯定是把身體吃壞了，不單單是肥胖的問題，而是鈉超標(biāo)，身體消耗不了這么多鈉。

第三忌：碳酸飲料、速溶咖啡

　　這類食物的特點(diǎn)是含糖量實(shí)在太高了。喝一瓶600毫升的可樂，相當(dāng)于吃進(jìn)去多少糖？60克以上??！另一種被忽視的含糖大戶就是速溶咖啡，每100克速溶咖啡可以含糖45克以上，差不多一半都是糖！

　　當(dāng)然了，甜品、冰淇淋這些肯定都含糖高，但是甜品畢竟不是人主要飲食習(xí)慣，但是可樂和咖啡我真見過有人每天都喝的，特別是夏天拿飲料代替水的習(xí)慣，基本都是潛在的三高人群。糖類吃得太多的人，身體代謝會(huì)有很大的負(fù)擔(dān)，內(nèi)部一旦失去平衡，頭發(fā)這些外在的東西是個(gè)遭殃的。

說完了忌口食物，從頭發(fā)養(yǎng)護(hù)的角度，推薦以下食物可以多吃一些：

豆?jié){

　　質(zhì)的植物蛋白和大豆異黃酮，每天一杯豆?jié){好處不用多言，較適合養(yǎng)發(fā)。

核桃

　　堅(jiān)果類含有大量維生素E和不飽和脂肪酸，完美的健康零食

黑芝麻

　　不管是中醫(yī)還是西醫(yī)，幾乎都認(rèn)定黑芝麻是對(duì)頭發(fā)特別有益的食物。

菠菜

　　綠色蔬菜維生素含量都非常豐富，而菠菜又是蔬菜中較富含微量元素的。

粗糧

　　植物纖維素對(duì)于血管健康有很大的好處，而且還健脾胃促消化，完美！

只有我們從飲食習(xí)慣改善了，得到效果了，我們才能再去了解相應(yīng)的治療脫發(fā)的辦法，現(xiàn)在的毛發(fā)醫(yī)院也是琳瑯滿目，比比皆是，所以我再選擇的時(shí)候一定要擦亮雙眼，選擇正規(guī)的醫(yī)院喲！

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