健身睪酮素增多真的會導(dǎo)致脫發(fā)?若降低強度會自然恢復(fù)不
來源:毛毛網(wǎng) 瀏覽量:
更新時間:2025-07-07 16:37:00
聽說健身睪酮增多會導(dǎo)致脫發(fā),這是真的嗎?若是降低強度能自然恢復(fù)不,健身和頭發(fā)真的不能兩者兼得嗎?
來自健身同學(xué)的苦惱,今天maofa小編就給大家講講清楚。
問題一:健身睪酮素增多真的會導(dǎo)致脫發(fā)嗎?
健身脫發(fā)沒有必然關(guān)系,但是它有一些間歇性的影響,比如會導(dǎo)致睪酮素增多,雄激素受體的數(shù)量增多等,這些都是引起脫發(fā)的主要因素。具體解釋↓
健身分泌的睪固酮,會與體內(nèi)5a還原酶的作用,轉(zhuǎn)變成二氫睪酮就是DHT,它會攻擊我們毛囊,導(dǎo)致脫發(fā)。
也就是說,健身睪酮增多真的是會導(dǎo)致脫發(fā)的。
毛毛網(wǎng)小編根據(jù)一些數(shù)據(jù)研究,總結(jié)了以下幾種會導(dǎo)致睪酮素增多的健身方式,擼鐵的同學(xué)注意喔~↓
- 舉重、深蹲、硬拉這些大肌肉群的訓(xùn)練
- 運動節(jié)奏快,休息時間短(尤其是無氧運動)
-?深蹲、壓腿、長腿伸展練習(xí),三次連續(xù)重阻力運動會增加血清睪酮水平
問題二:若是降低健身強度后脫發(fā)會自然恢復(fù)嗎?
只要健身適度和得當,肌肉和頭發(fā)是可以兼得的。對于已經(jīng)在健身的同學(xué),也沒有必要說因為脫發(fā)而放棄健身,但有幾點做到就好:
1.?循序漸進的進行有氧運動
2.?注意運動間歇時間(建議休息間歇2min以上)
3. 適當減少增肌運動
并且搭配作息規(guī)律,營養(yǎng)均衡,放松心態(tài),頭發(fā)基本不會輕易離家出走的。
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