如何防止脫發(fā)？今天小編為大家總結(jié)一下從生活中的點點滴滴防止脫發(fā)的相關(guān)方法，有些是不能做的，有些是需要盡量避免的，有些是可注意可不注意的，全面的為脫發(fā)發(fā)友們解析有哪些事情會加速脫發(fā)。

從【吃】方面防止脫發(fā)

頭發(fā)不好的人，飲食上的確需要格外注意一些，過分的嚴苛倒也不必，只是結(jié)合自己的情況適當(dāng)調(diào)整，比如挑食的人要盡量克服保障飲食的均衡，口味重的人向清淡靠攏，尤其是脂溢性脫發(fā)的人群，辛辣油膩類的能少吃就少吃，把吃的方面做好了，才是治療脫發(fā)的步。

以下這些東東盡量少吃少吃再少吃：

1、多鹽：腌制類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多，鈉攝入超標(biāo)及反式脂肪酸攝入產(chǎn)生的代謝瘦臉針危害肝腎；大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫發(fā)。腌制中又會產(chǎn)生亞硝酸鹽，而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質(zhì)都可能引起內(nèi)分泌紊亂從而阻礙毛發(fā)生長。

2、多糖：汽水飲料等本身沒什么營養(yǎng)，卻能產(chǎn)生大量熱量，吃過多的糖類會導(dǎo)致掉發(fā)增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，還含有色素，香料和防腐劑。糖類在分解時所產(chǎn)生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患，也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得更容易，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而更容易脫發(fā)。不止是碳酸飲料，任何高糖的東西攝入過多都不利于頭發(fā)生長，比如冰淇淋、奶油、淀粉等等。

3、多添加：多鹽、多糖、多添加都是頭發(fā)健康的大敵。部分機床加工食物存在鉛等重金屬超標(biāo)的可能，添加劑超標(biāo)在一些罐頭食品、蜜餞類食品中都很常見。引發(fā)脫發(fā)和發(fā)質(zhì)變差的潛在物質(zhì)因素其實大量存在于垃圾食品中，經(jīng)常愛吃這類零食的人，身體都會有一些亞健康的癥狀，而頭發(fā)是較明顯的外在表現(xiàn)。

從【洗】方面來控制脫發(fā)

1、不要每天洗頭：洗頭時發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)很多，有個很重要的原因就是太過頻繁。每一次洗頭都是毛鱗片張開和閉合的過程，這其中難免會有頭發(fā)之間的摩擦和損耗，加速了休止期的頭發(fā)掉落。同時，洗頭后頭皮會分泌油脂來保護頭發(fā)，如果間隔時間太短就洗掉，會加速頭皮分泌，會導(dǎo)致頭發(fā)越來越油，也不利于頭發(fā)生長。

2、不要頭發(fā)剛濕就涂洗發(fā)水：在頭發(fā)剛剛浸濕時就將洗發(fā)水倒在頭上，不僅洗不凈頭發(fā)，洗發(fā)水中的化學(xué)成分還會傷害頭皮，進而引起脫發(fā)。所以用洗發(fā)水之前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，并將洗發(fā)水倒在手心加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上。

3、不要用指甲抓撓頭皮：指甲中有許多細菌，如果抓破頭皮，很容易誘發(fā)感染，而且每次洗頭時用指甲撓頭皮會刺激頭皮加重掉發(fā)。

4、不要濕著頭發(fā)睡覺：頭發(fā)在濕的時候毛鱗片張開很脆弱，如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導(dǎo)致角質(zhì)層變薄，令毛鱗片受損，頭發(fā)變得干燥。

從【日?！恐衼肀苊饷摪l(fā)禁忌

1、吸煙

2、熬夜

3、頻繁燙染

4、精神緊張

綜合上面的三個方面，防止脫發(fā)非一日之寒，除了從這些角度來應(yīng)對，更應(yīng)該找準(zhǔn)治療角度，分析清楚自己的脫發(fā)類型和引起脫發(fā)的原因，在脫發(fā)初期就積極采取治療，這樣才能避免較后走向不可逆轉(zhuǎn)的未來。

如果你不能確定脫發(fā)原因及癥狀，你可以隨時點擊咨詢在線醫(yī)生來一對一解決你的毛發(fā)困惑！

推薦閱讀：

掉發(fā)脫發(fā)如何判斷？掉頭發(fā)到什么程度較危險？?

碧蓮盛植發(fā)醫(yī)生袁國安解析：吃黑芝麻真能讓頭發(fā)變黑變濃

科學(xué)研究結(jié)果表明：男性結(jié)婚能降低禿頭的幾率

面對燙染后頭發(fā)脫落的問題，關(guān)鍵在于日常生活的細微調(diào)整。減少鹽分和糖分的攝入，控制洗頭頻率，這些簡單步驟都能幫助減輕脫發(fā)狀況。從現(xiàn)在開始，讓我們在生活的每一個細節(jié)中呵護我們的秀發(fā)，告別脫發(fā)困擾，迎接健康濃密的秀發(fā)。

編輯：王令

本文熱點關(guān)注：掉發(fā)脫發(fā)怎么辦防止脫發(fā)脫發(fā)注意事項