如何防止脫發(fā)？今天小編為大家總結一下從生活中的點點滴滴防止脫發(fā)的相關方法，有些是不能做的，有些是需要盡量避免的，有些是可注意可不注意的，全面的為脫發(fā)發(fā)友們解析有哪些事情會加速脫發(fā)。

從【吃】方面防止脫發(fā)

頭發(fā)不好的人，飲食上的確需要格外注意一些，過分的嚴苛倒也不必，只是結合自己的情況適當調整，比如挑食的人要盡量克服保障飲食的均衡，口味重的人向清淡靠攏，尤其是脂溢性脫發(fā)的人群，辛辣油膩類的能少吃就少吃，把吃的方面做好了，才是治療脫發(fā)的步。

以下這些東東盡量少吃少吃再少吃：

1、多鹽：腌制類食品、加工肉類食品等食物往往含鹽很多，鈉攝入超標及反式脂肪酸攝入產(chǎn)生的代謝瘦臉針危害肝腎；大量難以代謝的飽和脂肪酸直接浸潤毛孔造成脂溢性脫發(fā)。腌制中又會產(chǎn)生亞硝酸鹽，而且防腐劑、速生禽畜類肉中殘留的催長激素等有害物質都可能引起內分泌紊亂從而阻礙毛發(fā)生長。

2、多糖：汽水飲料等本身沒什么營養(yǎng)，卻能產(chǎn)生大量熱量，吃過多的糖類會導致掉發(fā)增多。一罐300ML左右的碳酸飲料可以包含多達15茶匙的糖，150千卡的卡路里，30至55毫克的咖啡因，還含有色素，香料和防腐劑。糖類在分解時所產(chǎn)生的高熱容易給人們帶來的肥胖的隱患，也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得更容易，阻礙毛囊的營養(yǎng)供給而更容易脫發(fā)。不止是碳酸飲料，任何高糖的東西攝入過多都不利于頭發(fā)生長，比如冰淇淋、奶油、淀粉等等。

3、多添加：多鹽、多糖、多添加都是頭發(fā)健康的大敵。部分機床加工食物存在鉛等重金屬超標的可能，添加劑超標在一些罐頭食品、蜜餞類食品中都很常見。引發(fā)脫發(fā)和發(fā)質變差的潛在物質因素其實大量存在于垃圾食品中，經(jīng)常愛吃這類零食的人，身體都會有一些亞健康的癥狀，而頭發(fā)是較明顯的外在表現(xiàn)。

從【洗】方面來控制脫發(fā)

1、不要每天洗頭：洗頭時發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)很多，有個很重要的原因就是太過頻繁。每一次洗頭都是毛鱗片張開和閉合的過程，這其中難免會有頭發(fā)之間的摩擦和損耗，加速了休止期的頭發(fā)掉落。同時，洗頭后頭皮會分泌油脂來保護頭發(fā)，如果間隔時間太短就洗掉，會加速頭皮分泌，會導致頭發(fā)越來越油，也不利于頭發(fā)生長。

2、不要頭發(fā)剛濕就涂洗發(fā)水：在頭發(fā)剛剛浸濕時就將洗發(fā)水倒在頭上，不僅洗不凈頭發(fā)，洗發(fā)水中的化學成分還會傷害頭皮，進而引起脫發(fā)。所以用洗發(fā)水之前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，并將洗發(fā)水倒在手心加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上。

3、不要用指甲抓撓頭皮：指甲中有許多細菌，如果抓破頭皮，很容易誘發(fā)感染，而且每次洗頭時用指甲撓頭皮會刺激頭皮加重掉發(fā)。

4、不要濕著頭發(fā)睡覺：頭發(fā)在濕的時候毛鱗片張開很脆弱，如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導致角質層變薄，令毛鱗片受損，頭發(fā)變得干燥。

從【日?！恐衼肀苊饷摪l(fā)禁忌

1、吸煙

2、熬夜

3、頻繁燙染

4、精神緊張

綜合上面的三個方面，防止脫發(fā)非一日之寒，除了從這些角度來應對，更應該找準治療角度，分析清楚自己的脫發(fā)類型和引起脫發(fā)的原因，在脫發(fā)初期就積極采取治療，這樣才能避免較后走向不可逆轉的未來。

如果你不能確定脫發(fā)原因及癥狀，你可以隨時點擊咨詢在線醫(yī)生來一對一解決你的毛發(fā)困惑！

推薦閱讀：

掉發(fā)脫發(fā)如何判斷？掉頭發(fā)到什么程度較危險？ 

碧蓮盛植發(fā)醫(yī)生袁國安解析：吃黑芝麻真能讓頭發(fā)變黑變濃

科學研究結果表明：男性結婚能降低禿頭的幾率

為什么燙染過后的頭發(fā)脫落嚴重？如何改善燙染脫發(fā)癥狀

編輯：王令

本文熱點關注：掉發(fā)脫發(fā)怎么辦防止脫發(fā)脫發(fā)注意事項